بوابتك الى العملات الرقمية

شرح تطبيق التمارين المنزلية home workout

يعد تطبيق التمارين المنزلية home workout من أفضل التطبيقات الرياضية حول العالم و قد لاقى استحساناً كبيراً من قبل المستخدمين .

ما هو تطبيق التمارين المنزلية home workout ؟

هو تطبيق خاص يحتوي على الكثير من التمارين الرياضية و الشاملة لمختلف عضلات جسمك .

و أهم ما يميز هذا التطبيق عدم الحاجة إلى أدوات أو معدات رياضية كما يمكنك القيام بها في المنزل أو في مكتبك الخاص

دون الحاجة إلى صالات رياضية أو الذهاب إلى النادي الأمر الذي جعله مرغوباً كثيراً من قبل المستخدمين في مختلف أرجاء العالم

حيث بلغ عدد مرات تحميله ما يفوق المليون عملية تحميل حول العالم كما حصل على تقييم جيد جداً.

و يعد هذا التطبيق متاحاً لكافة المستخدمين على منصتي الأندرويد و الآي أو إس و بشكل مجاني .

و سنتحدث في هذا المقال عن طريقة استخدام هذا التطبيق مع شرح بسيط عن التمارين كما سنتكلم أيضاً عن فوائد التمرين و إيجابياته .

طريقة استخدام التطبيق :

بعد تحميل التطبيق من الروابط الموجودة أعلاه قم بتثبيت التطبيق و الدخول إليه .

ستظهر على الشاشة في الأعلى عدد التمارين التي قمت بها و عدد السعرات الحرارية المصروفة و كذلك عدد الدقائق الملعوبة

حيث سيبدأ العد من لحظة تثبيت التطبيق و كل تمرين تقوم به في هذا التطبيق سيتم تسجيله لمعرفة كيف تمرنت و كم تمرنت .

في البداية قم بتحديد هدفك من خلال النقر على “حدد هدف” ثم ستظهر لك عدد الأيام التي ترغب فيها بممارسة الرياضة.

بعد الانتهاء من تحديد عدد الأيام التي ترغب بها يمكنك اختيار برنامج للجسم كامل أو اختيار كل يوم العضلة التي ترغب في تمرينها .

يوجد ثلاث مستويات : مبتدئ و متوسط و متقدم كما يوجد تمارين تشمل مختلف أنحاء الجسم

و هي موزعة كالآتي : عضلات الصدر و عضلات المعدة و الظهر و الكتفين و الساقين و الذراع .

كل تمرين يضم صورة متحركة مرافقة للتوضيح كما يضم شرح صغير عن هذا التمرين بالإضافة إلى عدد التكرارات المطلوبة

و يضم أيضاً مؤقتاً لأوقات التمرين والراحة بين كل تمرينين مع إمكانية تفعيل الصوت الآلي .

يمكنك أيضاً التحكم في المدة لكل تمرين مع أوقات الراحة و الصوت من خلال الانتقال إلى “الإعدادات” في الزاوية اليسرى السفلية .

كما يوجد أيضاً في الشريط السفلي إلى جانب “تدريبي” و “الإعدادات” خيارين هما “تقرير” و “اكتشف” .

و يتيح لك “تقرير” معرفة ماذا تدربت في كل يوم بالإضافة إلى تسجيل التغيرات في وزنك يومياً .

أما خيار “اكتشف” فيتيح لك العديد من البرامج الأخرى المختلفة مثل تمارين تخفيف الوزن و حرق الدهون و كذلك تمارين الإطالة و غيرها .

و لكن هذه التمارين غير مجانية حيث أن بعضها مأجور و بعضها الآخر عليك مشاهدة الإعلانات والفيديوهات على الإنترنت أولاً

ثم باستطاعتك فتح البرنامج بعدها و ممارسة التمارين ، و لكن هذه التمارين ليست مهمة و ضرورية

حيث بإمكانك تخفيف الدهون من خلال التمارين الرئيسية إلى جانب تنظيم الأكل .

فوائد تطبيق home workout و ميزاته :

لهذا التطبيق ميزات كثيرة جعلته واحداً من أفضل التطبيقات الرياضية في العالم و من هذه الميزات :

  • تخفيف الدهون و الحصول على جسم مثالي .
  • زيادة اللياقة بشكل ملحوظ .
  • زيادة القوة البدنية و القدرة على التحمل .
  • الحفاظ على صحة الجسم .
  •  لا يحتاج إلى أدوات رياضية .
  • كما لا يحتاج إلى أي تكلفة مادية .
  • لا يحتاج إلى صالة تدريب خاصة و يمكنك ممارسته في أي مكان .
  • التطبيق يحوي فيديوهات توضيحية و شرح يساعدك في فهم كل تمرين و آلية ممارسته .
  • التطبيق يتابع حالتك الصحية و عاداتك الصحية والتغيرات في وزنك فهو بمثابة مدربك الخاص .
  • كما أنه بإمكانك تفعيل خيار التنبيه ليصلك إشعارات تذكرك بأوقات التمرين .
  • التطبيق شامل لكافة أجزاء الجسم مما يسمح لك بتمرين عضلات جسمك بالكامل دون إهمال أي جزء منها .
  • يضم التطبيق ما يقارب ال ٢٠ لغة من ضمنها العربية و الإنجليزية .
  • وجود عدة مراحل حيث يمكنك البدء بتمارين المبتدئين ثم الانتقال تدريجياً للأصعب .
  • التطبيق مجاني الأمر الذي يجعله مرغوباً كثيراً بالنظر إلى الاهتمام الواضح من قبل المبرمجين في اختيار البرامج والتمارين .
  • و إلى جانب أنه يكفي لممارسة تمارينه مساحة صغيرة ضمن الغرفة ، فإن مساحته صغيرة أيضاً حيث لا يشغل إلا قسماً بسيطاً من الذاكرة .

أما عن فوائد التمرين فهي كثيرة جداً و تطال مختلف أجهزة الجسم ، ومن أبرز هذه الفوائد :

  • تنشيط الدورة الدموية .
  • تصفية الذهن حيث تعد التمارين الرياضية أفضل وسيلة لتخفيف التوتر و الضغط .
  • تقليل احتمال الإصابة بالسكتات القلبية .
  • تقوية مفاصل و أربطة الجسم .
  • تعزز الشعور بالرضا والثقة بالنفس .
  • الحصول على جسم مثالي و رشيق و هذا الأمر يعد شيئاً أساسياً لدى الشباب .
  • تملأ وقت فراغك بأمور تحافظ على صحتك بدل من إهدار الوقت في أمور غير مفيدة .

التعليقات مغلقة.